Massage zur Penisvergrößerung: Wirksamkeit, Vorteile und bessere Übungen

Viele Männer sind mit der Größe ihrer Genitalien nicht zufrieden, sie werden von Komplexen und verschiedenen Ängsten gequält. Eine solche Person kann immer an einigen Erscheinungsformen identifiziert werden: Schüchternheit, Apathie und mangelnde Bereitschaft, mit Frauen in Kontakt zu treten. Obwohl neuere Forschungen zeigen, dass übermäßig gesprächige und prahlerische Männer auch kleine Penisse haben können, versuchen sie auf diese Weise, ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Aus diesen Gründen suchen Vertreter des stärkeren Geschlechts nach Methoden, um die Konfiguration ihres Organs zu ändern. Eine davon ist die Massage zur Vergrößerung des Penis. Es gibt viele positive Bewertungen in verschiedenen Foren und Ressourcen, aber ist Massage wirklich so effektiv?

Wie effektiv ist eine Penismassage?

Die Penisvergrößerung ist heute ein dringendes Thema, daher bietet der moderne Markt eine große Anzahl von Medikamenten, Geräten, Techniken und Verfahren, um dieses Ziel zu erreichen. Diejenigen, die die finanziellen Möglichkeiten haben, wenden sich an Chirurgen, damit die Größe des Penis durch die chirurgische Methode verändert wird. Dieses Verfahren hat jedoch eine Reihe von offensichtlichen Nachteilen. Die wichtigsten sind die hohen Kosten, die langfristige Rehabilitation und das bestehende Komplikationsrisiko. Daher ist es besser, einer anderen Methode den Vorzug zu geben. Obwohl Sie das Organ nicht in kurzer Zeit vergrößern können, ist es sicherer.

Studien haben gezeigt, dass ein kleiner Penis nach dem Verständnis der meisten Menschen weniger als 12 Zentimeter lang ist, während die durchschnittliche Länge in unseren Breitengraden 12 bis 18 Zentimeter beträgt. Diese Größe ist optimal und ist ideal für die weiblichen Geschlechtsorgane, dank derer das schöne Geschlecht ohne Beschwerden oder Schmerzen Freude und Orgasmus bekommt. Wenn der Penis länger als 18 Zentimeter ist, gilt er als groß.

Araber gehen sehr gewissenhaft mit ihren Genitalien um. Schon früh kümmern sich Eltern um ihre Kinder und bringen ihnen eine spezielle Massage bei, mit der der Penis vergrößert werden kann. Das Kind wird in einer speziellen medizinischen Einrichtung eingeschrieben, in der neben allgemeinen Gesundheitsverfahren eine Leistenmassage durchgeführt wird, wenn sich die Familie diese Verfahren finanziell leisten kann. Dies trägt zur Normalisierung der Durchblutung und der richtigen Entwicklung des Penis bei und erhöht so seine Größe. Dies bestätigt die Wirksamkeit der Massage sowie die Tatsache, dass es besser ist, in einem frühen Alter mit einer Penisvergrößerung zu beginnen, wenn die Zellregeneration maximal ist. Außerdem hat ein junger Mann einen elastischeren Phallus, sodass die Verletzungswahrscheinlichkeit viel geringer ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich nicht auf ein ultraschnelles Ergebnis verlassen müssen, da dieser Vorgang lange dauert, obwohl Sie nicht mehr als 30 Minuten täglich mit Ihrem Körper verbringen sollten. Die Wirksamkeit des Verfahrens erhöht sich durch die Kombination mit anderen Sekundärmethoden sowie durch den Einsatz spezieller Medikamente.

Zu den Hauptvorteilen der Massage gehören die folgenden Fakten:

• Massage zur Penisvergrößerung kann zu Hause selbst durchgeführt werden;
• Es reicht aus, eine minimale wirtschaftliche Investition zu tätigen, um ein Intimgleitmittel zu kaufen, obwohl Sie bei einigen Übungen darauf verzichten können.
• bei solchen Manipulationen mit seinem Organ wird nicht nur seine Größe und Form korrigiert, sondern dies wirkt sich auch positiv auf das gesamte Fortpflanzungssystem aus;
• Wenn Sie alle Regeln und Empfehlungen einhalten, wird die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen und Komplikationen auf Null reduziert.

Die meisten Männer sind skeptisch, dass eine Massage des Penis zu einer Vergrößerung führen kann. Diese Meinung ist falsch, da solche Verfahren in fast jeder Kultur der Welt existieren.

Um die Frage nach der Wirksamkeit der Methode genau zu beantworten, müssen Sie die Struktur des männlichen Genitalorgans verstehen. Der Penis ist ein muskuläres Organ, das aus mehreren Strukturelementen besteht. Bei Erregung wird vom Gehirn ein Nervensignal gesendet, das die Synthese von Sexualhormonen aktiviert und die Durchblutung in der Leistengegend erhöht.

Dadurch füllen sich die Hohlräume des Organs (Corpora cavernosa) mit Blut. Je größer diese Körper sind, desto größer ist ihr Volumen, und folglich hängt die Blutmenge, die aufgenommen werden kann, davon ab. Wenn das Organ reichlich mit Blut gefüllt ist, wird es dick und lang. Die Schwellkörper können durch spezielles Training vergrößert werden. Jeder Mann kann sie zu Hause umsetzen, obwohl er sich an bestimmten Regeln orientieren sollte, Sicherheitsmaßnahmen und Kontraindikationen nicht vergessen.

Eine der Hauptbedingungen für ein positives Ergebnis ist die Regelmäßigkeit. Es ist notwendig, die Verfahren systematisch, vorzugsweise täglich, durchzuführen, außerdem erfordert dies ein Minimum an Zeit und Aufwand. Beim Training ändern Sie die Intensität und Dauer Ihrer Trainingseinheiten. Es gibt mehrere Massagetechniken, sie unterscheiden sich in ihrer Komplexität, aber Sie müssen mit der einfachsten beginnen, um den Penis auf zukünftige Belastungen vorzubereiten.

Verschiedene Cremes und Gele ergänzen das Verfahren perfekt, führen zu einer weiteren Dehnung des Gewebes. Diese Mittel werden in speziellen Geschäften und Apotheken verkauft. Um Komplikationen und Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie einen qualifizierten Fachmann konsultieren. Die Extender haben gut funktioniert. Das Gerät ist ein Gerät, das den Phallus dehnen soll. Sie können das Produkt in den Massagepausen verwenden.

Bevor Sie dieses oder jenes Werkzeug oder Gerät verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig lesen, insbesondere die Gebrauchsregeln, die Sie vor möglichen Pathologien schützen.

Vorbereitende Aktivitäten

Jeder Mann möchte wissen, wie er seinen Penis mit Hilfe der Massage vergrößern kann, denn diese Technik hat viele Vorteile. Wenn Sie alle Regeln und Empfehlungen der Ärzte befolgen, wird der Penis in ein paar Monaten um einige Zentimeter länger. Durch regelmäßige Bewegung können Sie nicht nur die Länge, sondern auch den Umfang des Penis erhöhen, was sich positiv auf die Empfindungen beim Geschlechtsverkehr auswirkt. Männer bemerken, dass nach solchen Manipulationen die Empfindlichkeit des Penis abnimmt, so dass die Ejakulation kontrolliert wird und die Dauer des Geschlechtsverkehrs erheblich zunimmt.

Vorbereitende Aktivitäten sind einer der wichtigsten Aspekte. Zuallererst sollte ein Mann eine positive Einstellung haben: Nervöse Anspannung oder psycho-emotionale Müdigkeit machen die Massage unwirksam und sogar schmerzhaft. Am besten nehmen Sie vor dem Eingriff ein Bad oder machen eine warme Kompresse, um die Leistengegend richtig zu wärmen. Dadurch können sich die Muskeln entspannen, was zu ihrer Elastizität beiträgt, was die Wirksamkeit der Übung erheblich erhöht.

Wir müssen einen Platz für den Unterricht vorbereiten. Wichtig ist, dass zu diesem Zeitpunkt niemand den Mann stört. Einige Übungen beinhalten eine liegende Position, daher müssen Sie diese Stelle vorbereiten, sie muss nicht zu sanft sein, aber es ist wichtig, dass sie bequem ist. Wenn Sie möchten, können Sie leichte und entspannende Musik einschalten.

Sie sollten auf Ihre Hände achten: Sie sollten gewaschen, getrocknet und mit einem speziellen antibakteriellen Mittel behandelt werden, während die Beine beschnitten werden sollten, um das Organ nicht mechanisch zu beschädigen.

Jetzt können Sie direkt zur Vorbereitung des Penis selbst gehen. Dazu müssen Sie es in einen aufgerichteten Zustand bringen: Der Kopf wird fest um die Hand gewickelt und zusammengedrückt, aber der Schmerz sollte nicht auftreten. Danach wird das Organ auf verschiedenen Seiten sanft gedehnt, bis Beschwerden auftreten. Im Laufe der Zeit wird die Schmerzschwelle ansteigen; in Zukunft wird eine solche Dehnung keine unangenehmen Empfindungen verursachen. Dies waren die gleichen vorbereitenden Maßnahmen, nach denen Sie mit den Übungen fortfahren können.

Die Gymnastik endet mit dem Zusammendrücken des Kopfes und dem Zusammendrücken des Rumpfes, etwa 10 Mal reichen aus. Die Massage des Penis ist die sicherste Methode, um ihn zu vergrößern. Bei der Durchführung von Übungen kontrolliert ein Mann den Prozess vollständig, wenn starke Schmerzen auftreten, können Manipulationen sofort gestoppt werden. Bei Verwendung spezieller Geräte, beispielsweise einer Pumpe oder einer Verlängerungsdüse, ist dies nicht möglich. Die ersten Ergebnisse sind erst nach 30 Tagen zu sehen, aber in sechs Monaten wird es dramatische Veränderungen geben. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken zur Durchführung von Übungen, die jeweils ein geringes Verletzungsrisiko haben und nicht zu Kreislaufproblemen führen, was bei anderen Techniken nicht der Fall ist.

Nebenwirkungen

Sie müssen die Übungen mindestens 3-4 Mal pro Woche machen, aber es ist ratsam, dies täglich zu tun. Massage stellt keine Gefahr für die Gesundheit von Männern dar, einschließlich der Fortpflanzungsfunktion. Wenn Sie sich vor Beginn der Übungen richtig vorbereiten und die Massage unter Einhaltung aller Empfehlungen direkt durchführen, ist die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen minimal. Es gibt jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen, die Männer manchmal bemerken, darunter:

• Verfärbung der Penishaut, die einzelne Bereiche oder die gesamte Oberfläche des Organs betrifft. Dieses Phänomen tritt oft mehrere Monate nach den durchgeführten Manipulationen auf. Der Farbumschlag wird durch die enge Lage der Gefäße erklärt;
• das Auftreten von Venen auf der Oberfläche des Rumpfes - Massageübungen führen zu einer erhöhten Durchblutung des Organs, was zu einer Vergrößerung der Gefäße beiträgt, wodurch sie an der Oberfläche hervortreten. Dieser Vorgang kann nicht als Komplikation bezeichnet werden, da die Venen zusätzliche Rippen bilden, die Ihr Partner schätzen wird.
• das Vorhandensein von lokalisierten Flecken auf dem Kopf. Sie haben eine rote Farbe und ähneln optisch Injektionsspuren. In seltenen Fällen verdunkeln sich diese Flecken und ihre Fläche nimmt zu. Dies deutet darauf hin, dass die Intensität der Übungen zu hoch ist. Sie müssen diesen Indikator reduzieren oder die Manipulationen für eine Weile vollständig aufgeben, damit der Penis vollständig wiederhergestellt wird.

Diese Manifestationen können kaum als pathologisch bezeichnet werden, da sie dem Körper nicht schaden und keine Behandlung benötigen. Wenn die Oberfläche der Flecken durch erhöhte Trockenheit gekennzeichnet ist, reicht es aus, den Penis einfach mit Feuchtigkeitscremes zu schmieren. Sie sollten keine Farbstoffe und andere Bestandteile enthalten, die eine allergische Reaktion auslösen oder einen Entzündungsprozess auf der empfindlichen Oberfläche des Penis hervorrufen können.

Thailändische Massage

Heute ist die Thai-Penismassage sehr beliebt. Es ist nicht notwendig, dies alleine zu tun, da der Mann dabei völlig entspannt sein muss. Sie können Ihren Seelenverwandten bitten, diese Übungen zu machen, und es kann eine großartige Gelegenheit für ein Rollenspiel sein, die Ihnen hilft, Ihr Sexualleben zu diversifizieren. Wenn es die finanziellen Möglichkeiten zulassen, können Sie einen speziellen Salon besuchen, in dem dieses Verfahren von qualifizierten Spezialisten durchgeführt wird.

Die Technik dieses Verfahrens zielt nicht nur auf die Vergrößerung des Penis, sondern auch auf die Anzahl der erlebten Orgasmen sowie auf die Verbesserung der Erektionsqualität ab. Bevor Sie mit den Manipulationen beginnen, müssen Sie den Körper des Mannes vollständig aufwärmen. Dazu werden Beine, Brust, Schultern und Nacken massiert. Danach gehen sie zum Gesäß über, sie müssen fest zusammengedrückt werden, aber langsam müssen Sie zur Erregung mit dem Finger über den Anus fahren (ohne ihn zu durchdringen). Tatsache ist, dass dieser Bereich eine große Ansammlung von Nervenenden enthält.

Dann gehen sie zu den Hoden über, die Geschlechtsdrüsen sind sehr berührungsempfindlich, daher müssen sie leicht und entspannt sein. Andernfalls wird der Mann Schmerzen haben und keine weitere Manipulation ist umsonst. Danach sollte der Mann die Position des Dogistils einnehmen und die Frau seinen Penis streicheln, beginnend am Kopf. Betrachten Sie die Massage zur Penisvergrößerung am besten visuell, das Video enthält nützliche Informationen und sehr wichtige Aspekte, auf die Sie bei der Durchführung dieser Übungen achten sollten:

Selbstmassage für Peniswachstum

Die Penisvergrößerungsmassage kann alleine durchgeführt werden, sie ist eine ausgezeichnete Lösung für schüchterne Männer oder diejenigen, die keinen festen Sexualpartner haben. Die Selbstmassage ist eine der einfachsten und billigsten Methoden zur Steigerung der "Virilität", denn für ihre Umsetzung reicht es aus, nur eine bestimmte Abfolge von Aktionen auszuführen. Der Vorgang dauert nur wenige Minuten, daher wird empfohlen, ihn regelmäßig durchzuführen. Diese Übung wird sogar in einer medizinischen Einrichtung verschrieben, wenn beim Patienten eine unzureichende Blutversorgung des Penis diagnostiziert wurde.

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie den Rand des Handtuchs in warmes Wasser tauchen und den Penis einige Minuten damit umwickeln. Dank einer so einfachen Manipulation gelangt das Blut aktiv in die Genitalien. Dann wird es mit einem trockenen Handtuch vorsichtig getrocknet und Sie können mit der Übung selbst fortfahren. Dazu müssen Sie diesem einfachen Aktionsalgorithmus folgen:

1. Der Penis im entspannten Zustand wird mit der rechten Hand fest gequetscht und zur Seite "von sich selbst weggezogen". Es ist notwendig, diese Aktionen mehrere Minuten lang durchzuführen und die Dehnungskraft allmählich zu erhöhen. Danach muss der Penis 2-3 Minuten lang ruhen, um keine wichtigen Bänder zu reißen.
2. Der Penis sollte zur Faust geballt und mindestens 20 Mal in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden.
3. Außerdem wird der Penis wieder zur Faust geballt, aber jetzt haben die Bewegungen eine bestimmte Flugbahn: rechts-links-oben-unten und dann in umgekehrter Reihenfolge.
4. Vor der nächsten Übung müssen Sie wieder einige Minuten pausieren. Dann muss der Penis in seinem gesamten Bereich faltig sein, was eine bessere Durchblutung und Dehnung der Strukturelemente fördert, was seine Größe weiter erhöht.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihren Penis in kürzester Zeit massieren. Es gibt andere Techniken zur Durchführung dieser Manipulationen, von denen jede ihre eigenen Nuancen und Eigenschaften hat. In einigen Fällen ist es ratsam, diese Verfahren zu kombinieren, um die Wirksamkeit dieser Manipulationen zu erhöhen.

Taoistische Technik

Diese Technik ermöglicht es, den Penis mit minimalen Manipulationen zu vergrößern, dafür reicht es aus, die folgenden Aktionen durchzuführen:

1. Es ist notwendig, die Luft tief durch die Nase einzuatmen, sie im Hals zu halten und zu schlucken, um sie in den Magen zu leiten. Wenn die Luft in den Unterbauch eindringt, versuchen Sie, sie in Richtung der Leistengegend zu leiten.
2. Mit drei Fingern der linken Hand (Zeige-, Mittel- und Ringfinger) müssen Sie den Punkt zwischen Hodensack und Anus drücken, in der östlichen Praxis wird er Hu-Yun genannt. Dies wird dazu beitragen, Ihre Erektion zu stärken.
3. An dieser Stelle sollten Sie Ihre Finger lassen und tief durchatmen.
4. Die rechte Hand streckt zu diesem Zeitpunkt den Penis hin und her, während die Bewegungen rhythmisch und leicht sein sollten, beträgt die Anzahl der Wiederholungen 36 Mal. Der Daumen sollte den Kopf streicheln, bis der Penis zu erigieren beginnt.
5. Mit der rechten Hand müssen Sie den Phallus an der Basis greifen. Halten Sie den Griff und bewegen Sie Ihre Hand 3-4 Zentimeter nach vorne. Dadurch beginnt sich die Energie der Luft anzusammeln. Versuchen Sie, es näher an den Kopf zu bringen.
6. Dann müssen Sie das Element nach rechts ziehen und 36 Mal im Uhrzeigersinn drehen, dann den gleichen Betrag nur in die andere Richtung. Dann lehnen Sie sich nach rechts und wiederholen Sie diese Manipulationen erneut. Dank solcher Aktionen wird die Energie der Hauptorgane in das "männliche Zuhause" geleitet, was ihre Fähigkeiten stärkt und erhöht.
7. Die Übung endet mit einem leichten Klopfen des erigierten Penis an der Innenseite des Oberschenkels 36 mal, zuerst mit der rechten, dann mit der linken.

Diese Technik existiert seit mehreren Jahrhunderten, ihre Umsetzung ist recht problematisch, da sie eine komplexe Atemtechnik und Körperübungen kombiniert. Anfangs können Schwierigkeiten auftreten, aber mit Erfahrung zeigen sich die ersten Ergebnisse. Männer stehen dieser Methode skeptisch gegenüber und versuchen, einen anderen Weg zu finden, um den Penis durch Massage zu vergrößern, aber sie verdient Aufmerksamkeit, da ihre Wirksamkeit durch Hunderte von positiven Bewertungen von zufriedenen Vertretern des stärkeren Geschlechts bewiesen wurde.

Kegel-Technik

Auf der Suche nach einer Technik zur Penisvergrößerung werden viele mit der Kegel-Technik vertraut. Es ist eine besondere Art der Manipulation, die sehr einfach zu implementieren ist, aber viele positive Eigenschaften hat. Diese schließen ein:

• Erhöhung der Stärke der Erektion;
• einen wiederholten Orgasmus haben;
• Kontrolle der Ejakulation;
• eine Verlängerung der Dauer des Geschlechtsverkehrs;
• die Gesundheit der Prostata erhalten;
• die Zeit, die der Körper braucht, um sich nach der Ejakulation zu erholen, verkürzt

Die Essenz dieser Technik besteht darin, einen speziellen Muskel des CP (Pubococcygeus-Muskel) zu beeinflussen. Es gehört zu einer Gruppe von Beckenmuskelgeweben, die die Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems regulieren. Dieser Muskel fungiert als Bindeglied zwischen dem Steißbein und dem Schambein. Sie finden es zwischen dem Anus und dem Hodensack. Zusammen mit anderen ähnlichen Muskeln reguliert es das Wasserlassen und ist für den Orgasmus verantwortlich. Beim männlichen Körper zieht sich dieser Muskel während der Ejakulation zusammen. Durch die Teilnahme an der Studie und Entwicklung können Sie die Qualität Ihres Sexuallebens erheblich verbessern.

Die Technik erhielt ihren Namen zu Ehren ihres Schöpfers Arnold Kegel. Es besteht aus einfachen Manipulationen mit den Beckenmuskeln, durch die Sie lernen können, sich selbst und Ihrem Partner eine echte Freude beim Sex zu bereiten. Zu beachten ist, dass auch Frauen mit Hilfe dieses Muskels zum Orgasmus kommen, daher gibt es eine Vielzahl von Techniken für das fairere Geschlecht, die es ihnen ermöglichen, neue Möglichkeiten ihres Körpers zu entdecken.

Der erste Schritt besteht darin, den PC-Muskel zu finden. Bei Männern ist dies viel einfacher; Dazu müssen Sie zum Zeitpunkt des Wasserlassens aufhören, wenn etwa die Hälfte in der Blase verbleibt. Dies hilft nicht nur dabei, die Position des Muskels zu bestimmen, sondern ist auch der erste Schritt bei der Anwendung der Technik. Sie sollten bei jedem Gang zur Toilette mindestens 5 Mal wieder urinieren und aufhören. Die Fähigkeit, das Wasserlassen zu stoppen, hilft Ihnen, die Ejakulation zu kontrollieren.

Kegelgymnastik kann zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt werden. Sobald es möglich war, die Lage des Muskels zu bestimmen, sollte es beim Training keine Probleme geben. Sie können überall durchgeführt werden, zum Beispiel im Auto, am Schreibtisch, zu Hause beim Fernsehen usw. Der Vorteil der Methode ist, dass sie äußerlich überhaupt nicht sichtbar ist, außer einer leichten Bewegung in der Hose, die fast nicht wahrnehmbar ist. Eine der Hauptbedingungen für das Erzielen eines positiven Ergebnisses ist die Regelmäßigkeit. Sie sollten mit 20 Wiederholungen pro Tag beginnen und diese Zahl allmählich auf 100 erhöhen. Im Laufe der Zeit sollten Sie diese Fähigkeit steigern, wenn sie 250 Mal am Tag erreicht, beginnen erstaunliche Veränderungen im Körper. Aber das Hauptziel sind 1000 Squeeze über den Tag verteilt.

Um dieses Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den folgenden Aktionsalgorithmus beachten:

1. Sie müssen mit einer intensiven PC-Massage beginnen, versuchen, den Muskel so weit wie möglich zu entspannen und zusammenzuziehen.
2. Manchmal halten Sie den Muskel so lange wie möglich in einem kontrahierten Zustand.
3. Das Training sollte mit einer allmählichen Zunahme der Belastung durchgeführt werden.
4. Vibrations-PC. Bei längerer Manipulation können Sie eine Muskelvibration spüren, dank der sich die Energie im ganzen Körper ausbreitet.
5. Es ist wichtig, die Atmung anzupassen, sie muss moderat und tief sein. Diese Methode ist wunderbar, um den Körper nach einem harten Arbeitstag oder körperlicher Aktivität zu erholen.

Experten stellen fest, dass muskelstimulierendes Training bei MS die Wahrscheinlichkeit von Inkontinenz und vielen anderen Erkrankungen des Urogenitalsystems auf Null reduziert. Darüber hinaus erhalten Sie hervorragende Ergebnisse in Form eines vergrößerten Penis und einer besseren Qualität des Sexuallebens. Die Kegel-Technik zeichnet sich als eine der effektivsten und zugänglichsten aus, da sie jederzeit durchgeführt wird und keine kostengünstigen Injektionen erforderlich sind.

Die Massage der Penisvergrößerung ist eine ausgezeichnete Methode, einfach durchzuführen, sicher und kostengünstig. Es hat sich gezeigt, dass Übungen mit den äußeren Genitalien die allgemeine Gesundheit verbessern, insbesondere die Fortpflanzungsfunktionen, die Erektion und auch zur Vergrößerung des Penis beitragen. Natürlich müssen Sie nicht mit einem ultraschnellen Ergebnis rechnen, aber nach einigen Monaten wächst der Penis in verschiedenen Gefühlen und nicht nur in der Länge, sondern auch im Umfang. Vor Manipulationen müssen Sie ein medizinisches Zentrum aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine individuellen Pathologien vorliegen, bei denen Bewegung kontraindiziert sein könnte.